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21天早餐计划 | 一种燕麦,三种吃法,健康便捷两手抓

作者:武汉福明德商贸有限公司     发布时间:2019-09-29

 作为一个合格的懒癌患者,小编只是把别人吃早餐的时间都放在了睡觉上,尤其是周末。即使肚子已经用不间断的咕咕声表示抗议,但身体和灵魂总有一个在被窝里。

 

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贪睡一时爽,肠胃却遭殃。因此早餐不仅要吃,更要认真吃。据研究表明,一份健康的早餐,应当满足优质的蛋白质+足量的糖分+丰富的膳食纤维。为了拯救我们的肠胃,接下来就跟小编一起制作健康养生的燕麦早餐吧。

 

燕麦奶粥

 

材料

 

金龙鱼乳玉皇妃稻香贡米少许,燕麦2-3勺,牛奶1袋,糖少许。

 

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步骤

 

米适量,洗净置于锅中(可提前一夜浸泡,易煮);

锅中加入牛奶和少量的水;

煮至半熟后加入燕麦;

煮成粘稠状后加少许糖,搅拌搅拌就大功告成。

 

 

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燕麦饼干

 

材料

 

金龙鱼糕点用小麦粉60g金龙鱼阳光葵花籽油40g,即食燕麦100g,糖、温水适量。

 

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步骤

 

温水中加入糖,搅拌至融化;

燕麦、小麦粉倒在一起混合均匀;

倒入调好的糖水和少量玉米油,揉至面团无疙瘩;

将揉好的面团分成大小相等的份量,压成饼状;

烤箱上下120度烤20-30分钟,完成。

 

 

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燕麦水果碗

 

材料

 

酸奶1盒,家乐氏草莓缤纷水果麦片1袋,坚果1把,水果适量。

 

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步骤

 

找一只漂亮的碗,洗净;

将酸奶拆开倒入薄薄一层至碗中,铺一层谷物和坚果;

以此类推,直至碗中铺满;

将水果洗净,铺在表面;

摆盘,完成。

 

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周末赖够了床,不如尝试自己动手做一些健康的早餐?等到美味和好心情一起下肚,还是很有满足感的哦!

 
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